Il est essentiel de placer le corps dans un parfait alignement et de le tonifier harmonieusement en respectant les bonnes postures (abdos, fessiers, dos, bras, pectoraux…).
Cela peut se faire sans, mais aussi avec matériels (haltères, ballon, medecine-ball, swiss ball, élastiques…).
Chaque zone du corps peut être privilégiée avec des exercices spécifiques: Ventre/abdominaux, Fessiers, Bras, Hanches, Cuisses, Dos, Epaules…
Il prend une place primordiale dans la pratique de l'activité physique et sportive pour le débutant ainsi que pour l'athlète.
